みなさんこんにちは、かじりです。最近の私のご飯です
ご飯 or 玄米 or オートミール
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野菜
鶏胸肉
ヨーグルト + フルーツ
めかぶ or 納豆
アーモンド + くるみ + カシューナッツ + 大豆